一球入魂！！！名言揃いのハイキューから学ぶメンタル術
こんにちは！！
ハイキューがすごく大好きなしーやんです（笑）
今日はタイトルにもあるように
一球入魂からメンタルを強化していきます。
でもなんで一球入魂がメンタルと関係するん？
と思った方もいると思いますが、
一球入魂は別の言い方で
「タスクフォーカス」とも言います！！
“タスクフォーカス“
簡単に説明すると、
“「今できること」「今すべきこと」に集中する“です。
もう少し詳しく書いてあるのですが、
今回はここだけを切り取ってお話します。
みなさん練習でこんな場面はありませんか？？
・練習時間が長くて、最後まで集中できない
・最初から全力が出せない
・何に集中したらいいかわからない
などなど
確かに長くて辛い練習はしんどいですし、
今すぐ終わって欲しい、もっと短くして欲しいですよね...
僕も同じでした。
自分は水泳をしていたのですが、
本数や距離が多かったり、
短い時間で練習をこなせと言われると、
泳ぐ前からやる気を失っていました...
でもそんな僕でも、
この方法を知ってから少しずつ
練習をいい方向に持っていけるようになりました！！
僕がとった行動は最初に説明した通り
「今できること」「今すべきこと」に
集中しただけです！！
1回ずつ気持ちを切り替え、
集中し直すことで、
“今”目の前のことだけに集中して、
練習の質を高めることができました！！
そんなの簡単に言うけど、
誰でもできるんですか？
と、思うでしょうが、
出来ます！！
ではどうやって切り替えるのかというと、
それは次回のお楽しみで！！
次回は“深呼吸“についてお話します！！
ではまた次回お会いしましょー！！
練習も試合も同じ！！
“習慣“
聞いたことあるようで、
あまり馴染みのないこの言葉。
簡単に説明すると、
「同じことを繰り返す」ということです。
練習で例えるなら、
・挨拶
・ウォーミングアップ
・ストレッチ
・サッカーだとドリブル練習
・野球だとノック練習
などなど
毎日行っていることは
すでに習慣として身についてるものです。
ではどういうものが習慣になっていないのか？？
それは
「個人の練習です！！」
個人の練習は基本的に
何をしたらいいのかは
決められていないと思います。
いわゆる「自由」です！！
人間は自由になると
・何しよう
・あれもこれもしよう
と色々考えてしまいます。
そうなると
試合でも何をしたらいいのかわからず
自分のやりたいことができなくなります。
そうなるとますます沼にハマります。
結果が出せずにコーチに怒られ...
レギュラーから外されることも...
もう最悪です...
そんな自分は見たくないですよね？
自分は試合でもっと実力を発揮して、
活躍したいと思う人しかいないはずです！！
そんなあなたにやって欲しいのが
“習慣化“
です！！
やることは簡単です！
練習でやってることを
試合でもするだけです！！
練習
試合
練習で出来ることは試合でも出来る。
理由はそれだけです。
これをする！！と何か一つ決めてみて、
まずは3日同じことをしてみましょう。
それができたら1週間。1ヶ月と伸ばしていくと、
量が質へと変わっていき、
試合で自分の思うような結果を出すことできるようになります。
まずはやることを
一つに絞りましょー！
P.S
どんなことでもできる限り
習慣化すること！！
ではまた次回お会いしましょー！
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「今日何をする？？」
「今日何をする？」
この言葉を見て何を思い浮かべますか？？
この言葉は漫画「ハイキュー」から拝借したもので、
僕の好きな漫画の1つです（笑）
「あ！これハイキューのセリフや！」って思った人もいるでしょう。
さて、話は戻して、
実際にどんなイメージをしましたか？？
・昨日と違うことは何かできないか？
・今日はこの練習に力を入れよう！！
・昨日は先生に〇〇しろって言われたからそこを頑張ろう。。
などなど
色々なことを思い浮かべることと思います。
1日の練習なんて気がついたら終わっています。
それが1週間、1ヶ月であっても、
気がついたらあっという間に月日は流れています。
でも何をしたらいいかわからない方も多いと思います...
確かにそれは悩ましいですし、
自分でやることを見つけることはとても難しいことになります。
「自分にはそんなことできない」と思われるかもしれませんが、大丈夫です！
今すごく活躍している選手みんながあなたと同じだったのですから！
では、選手たちはどうやって成長していったのか？？
それは
自分の得意を伸ばすことです！
得意を伸ばすのは当たり前と思われるでしょうが、
得意を伸ばすことによって自分に自信を作り、
自信を作ることによって
心の中に余裕が生まれます！！
余裕が生まれることによって、
練習への取り組み方が変わったり、
モチベーションを保つことにも繋がってきます！！
そのためにもやることを自分で考え、
それを実践することが大切です！！
誰かに言われたことをするままでは
いつまでもその場に立ち尽くしたまま、
1歩を踏み出すことはできません。
もしそれが失敗しても、
自分が1歩を踏み出した証になります！
何回も失敗することによって
成功への道は開けます！！
さぁ昨日とは違う自分になろう
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『夢を持たないあなたに夢をプレゼントします』
おはようございます！！
あなたの夢ってなんですか？？
・お金持ちになりたい
・世界一周飛行がしたい
・会社の社長になりたい...etc
三者三様の夢があると思います！！
どの夢も素晴らしい夢です。
さらに夢に向かって日々努力している人も多いでしょう。
ですが、
・夢なんて持てない
・どんな夢を持ったらいいかわからない
・夢を叶えることなんてできない
など悩んでいる人も少なくありません。
僕は夢を持てないというより、
はっきりしていません...
こんな風になりたいなとぼんやり思ってはいても、
はっきり『こうなりたい！！」と言えるような夢は持っていません。
ですが！！
夢は必ず誰でも、持つことができます！！
その夢を持つ方法は...
「やりたい！」
「実現したい！」
「成し遂げたい！」
という想いが湧き出るような夢を
見つけることです！！
夢（目標）設定おいて重要なのは、
他の誰でもない
自分自身で決めた目標であること！！
今の会社や学校での目標は、
あくまでその中での延長線に過ぎません。
それは自分ではなく他人が決めた目標を
あたかも自分で決めた目標と勘違いしてしまっているのです。
だからこそ、
その枠からはみ出した本当の夢を持つことが、
自分の真の夢なのです！！
改めて質問します。
“あなたの夢はなんですか？“
真なる夢を持つことができたら、
あなたは必ず達成することができるでしょう。
ではまた明日お会いしましょう！！
5/4（火）
Byしーやん
